Avena nocturna con frutos rojos y yogur griego
Avena nocturna con yogur griego, chía, moras y frambuesas, sin azúcar ni edulcorantes. Se deja hecha la noche antes y con las raciones de hidratos calculadas.
Todas las recetas
Todas nuestras recetas, de la más reciente a la más antigua, con las raciones de hidratos de carbono calculadas por ración.
8 recetas
Bizcocho de manzana y avena endulzado con fruta
Bizcocho de manzana, plátano y harina de avena, endulzado solo con la fruta. Para 10 porciones y con las raciones de hidratos calculadas.
Crema de calabaza con jengibre y pipas tostadas
Crema de calabaza y zanahoria con un toque de jengibre, sin nata, patata ni harina, con pipas de calabaza tostadas. Con las raciones de hidratos calculadas.
Ensalada de quinoa con pollo y calabaza asada
Ensalada templada de quinoa con pollo a la plancha, calabaza asada, tomate cherry, pepino y pipas de calabaza. Con las raciones de hidratos calculadas.
Lentejas estofadas con verduras
Lentejas estofadas con zanahoria, pimiento rojo, tomate y comino, sin chorizo ni patata. Un plato de cuchara con las raciones de hidratos calculadas.
Mousse de chocolate y aguacate endulzada con plátano
Mousse de chocolate hecha con aguacate, plátano y cacao puro, sin azúcar ni edulcorantes. Lista en 10 minutos y con las raciones de hidratos calculadas.
Salmón al horno con brócoli en una sola bandeja
Salmón al horno con brócoli, ajo, limón y pimentón, todo en la misma bandeja y listo en menos de 30 minutos. Con las raciones de hidratos calculadas.
Tortitas de avena y plátano
Tortitas de avena, plátano y huevo hechas en la batidora, sin harina ni azúcar añadido. Se sirven con fresas y llevan las raciones de hidratos calculadas.
Las raciones de hidratos (HC) de cada tarjeta son por ración y están calculadas con USDA FoodData Central, con contraste BEDCA. Cómo las calculamos.